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スロースクワット
ダイエット命令が発令された
スタッフが約3名。
エンタメチーム、カール氏
おなじみ、せすみん。
営業、Yっくん副主任。
私もこれまで、何度も何度も何度も
「ダイエットするぞ!」と宣言し、幾度となく
挫折してきました。
ほら、見てくださいよ・・・これヽ(T-T )
※1文字も読んでいないものもあり
食事制限ムリ
走るのキライ
お酒大好き
の私が、唯一続けているのが
お尻・太ももにとにかく効く!
【スロースクワット】
ゆっくりスクワットを行うことによって
筋肉の緊張を保ち
筋肉内の血流を制限し続けると、
乳酸が大量にたまって
『激しい運動をした』と
体は思い込みます。
その信号が脳に送られると
「筋肉を修復しよう!」と
成長ホルモンの分泌が
活発になるので
軽い負荷でも、重い負荷で行なったときと
同程度の効果が得られるのだとか!
初めてやった人は
5回で息切れ
10回で翌日、筋肉痛。
それぐらい本当にしんどいんです( ´`)!!!
【やり方】
①
足を肩幅にひろげ
②
5秒かけてゆーーっくりとお尻を降ろし
ゆーーっくりと腰をあげるだけ
とにかくゆっくり!ゆっくりが
ポイント(‘ω’*)
※この動画が分かりやすい!
コラーゲンドリンク(o^^o)
※撮影用ではありません。本当にこんな感じに
常備されておりますw
『フラコラEX』を愛用しているのですが
(その効果はコチラでw)
飲んだ次の日から、お肌ぷるぷる!
もう手放せません。
※あくまで個人の感想です
どんな方法であれ
まずは「続けること」が大事で
効いてる!効いてる!とプラスに
考えながらやっていると
体もそう思いこみ?イイ効果が
現れているような気がしますヽ(・ω・´)ノ
そろそろ、ダイエット部?健康部?みたいなの、
作りますか┌(。Д。)┐
コメント
ダイエット命令・・・(^_^;)笑
実際実行されているのか・・?ですけどねw
まぁ、健康を意識しよう!ということです^^