スロースクワット

 【戦略室】には最近
ダイエット命令が発令された

スタッフが約３名。

エンタメチーム、カール氏

おなじみ、せすみん。

営業、Ｙっくん副主任。

私もこれまで、何度も何度も何度も

「ダイエットするぞ！」と宣言し、幾度となく
挫折してきました。

ほら、見てくださいよ・・・これヽ(T-T )

※１文字も読んでいないものもあり

食事制限ムリ
走るのキライ
お酒大好き

の私が、唯一続けているのが

お尻・太ももにとにかく効く！
【スロースクワット】

ゆっくりスクワットを行うことによって
筋肉の緊張を保ち

筋肉内の血流を制限し続けると、
乳酸が大量にたまって
『激しい運動をした』と
体は思い込みます。

その信号が脳に送られると

「筋肉を修復しよう！」と
成長ホルモンの分泌が
活発になるので
軽い負荷でも、重い負荷で行なったときと
同程度の効果が得られるのだとか！

初めてやった人は
5回で息切れ
10回で翌日、筋肉痛。

それぐらい本当にしんどいんです（　´｀）!!!

【やり方】

①
足を肩幅にひろげ

②
５秒かけてゆーーっくりとお尻を降ろし
ゆーーっくりと腰をあげるだけ

とにかくゆっくり！ゆっくりが
ﾎﾟｲﾝﾄ(‘ω’*)

※この動画が分かりやすい！

コラーゲンドリンク(o^^o)

※撮影用ではありません。本当にこんな感じに
常備されておりますｗ

『フラコラEX』を愛用しているのですが
（その効果はコチラでｗ）

飲んだ次の日から、お肌ぷるぷる！
もう手放せません。
※あくまで個人の感想です

どんな方法であれ
まずは「続けること」が大事で

効いてる！効いてる！とプラスに
考えながらやっていると

体もそう思いこみ？イイ効果が
現れているような気がしますヽ(･ω･´)ノ

そろそろ、ダイエット部？健康部？みたいなの、
作りますか┌(。Д。)┐