「ため息」について真剣に考えてみた

ココ数日いい天気ですね！
こういい天気で暖かいと、
キャンパーの血が騒ぎっぱなしの大佐ですドウモ。

しかしココ最近週末に外せないお仕事があり、
まったく野山に現実逃避するスキがありませんので、
しびれを切らしてとうとう自宅でプチBBQを敢行しました。

キャンパーのなかでも知る人ぞしる調理アイテム、
「ヨコザワテッパン」のミニサイズを購入していたので、
それをシングルバーナー上で使ってみました。
↓販売元はコチラからどうぞ（詳細も）
  

なんでも肉がとんでもなく旨く焼けるらしい。
無骨で少し重みのある鉄板に
否が応でも期待が膨らみます。

（右下のがヨコザワテッパンです。）
しかし、冷蔵庫にあった肉らしい肉は、
大ぶりのソーセージだけでした(‘A`)ションボリ

さっそく熱して油を塗り からの
ソーセージ ON！！！！

使った感想ですが、
ぶっちゃけソーセージじゃわからん！
やっぱ肉じゃないと・・・(‘A`)ﾊｧー

 

「大佐はため息が多い」という指摘

ええ　ええ　知ってます。
まったく意識してなかったんですが、
インターン中の新卒学生に言われるのは、
さすがにマズイということで、
ちょっと意識して改善すると最近、
心に少しだけ誓った訳ですが・・・

「ため息」ってそもそも何？
なんとなくストレスから来るっぽいイメージだけど・・・

ここだけの話、
社内でやるストレスチェックの結果はずっと

ノンストレス状態なワタクシ(‘A`)ｴﾍ
無縁じゃね？？？　

さっそく認識を確認すべく調べてみると・・・

ため息（ためいき）は、ストレスを感じた時などに大きく息を吐く行為。
（Wikipediaより）

認識どおりですね完璧に。
しかし・・・情報量少なすぎくね！？(‘A`;) 一文だけ？

この情報量の少なさにびっくりした私。
これはきっとため息の神が私に「しらべろ」と
言っているに違いない！ってことで
イロイロ調べてまとめてみましたヽ(ﾟ∀｡)ﾉ

ため息をつく人の心理状態と特徴

① ため息をつく人（頻繁に）の心理状態。
　 頻繁にため息をつく人は、
　 いつも精神が過剰緊張の状態に陥っている状態。
　 こういう人は下手をすると、
　 うつ病にかかってしまう可能性があります。

　(ﾟ⊖ﾟ)え？ まじで？

② ため息つく人（頻繁に）の特徴
　 ・ 憂鬱な気持ちや雰囲気
    ・ 冷静すぎる反応・思考
　 ・ 集中力や記憶力などの減退
    ・ 肉体的疲労が顕著
　 ・ 自分を責める

　
　  冷静というか落ち着きすぎて、
　  「何考えてるかわからない」とか言われたことある！
　　最近キップや駐車券を入れた場所よく忘れる！
　　眠りが浅いので疲れが溜まってるかも！
　　他人を責めてイライラするの嫌だから、
　　まずは自分の至らないところを探します！
　　キャンプに行けないので憂鬱だそう言えば！

　　(ﾟ⊖ﾟ)！？

　　(ﾟ⊖ﾟ) すべて当てはまってる！？

 

ため息をつくメリットとデメリット

いつもため息の話になると、
「悪い気を体外に排出してるのさ」っと、
半分本気でイイワケしてるのですが、
こんなに周りから気にされるため息。
どちらかというとネガティブな存在ですよね。
じゃあなんで人はため息をつくのか・・

ため息の存在意義にも迫る「メリット」と「デメリット」を
ぱぱっと調べて簡潔にまとめてみました。

 

① ため息をつくことのメリット
    【身体的メリット】
　 ・ 緊張の緩和
　　  肩の力が抜けて息苦しさを解消し楽になる
　 ・ 酸欠の改善（血行の改善）
　　  人は緊張したり忙しく状況が続くと、
　　　呼吸が浅くなり酸欠状態になります。
　　　酸欠になると疲労物質が体内に蓄積してしまうので、
　　　ため息は深い呼吸によりその状態を改善します。
　　　脳や身体に新鮮な空気が行き渡りリフレッシュ。
　 ・ 脳内ホルモンを活性化
　　　ゆっくり大きく行う呼吸であるため息は、
         息を吐く際には横隔膜を使い深い呼吸をすることから、
　　　自然に腹式呼吸を行うことになり、
　　　この腹式呼吸がリラックスを感じさせる
　　　脳内ホルモン分泌を活発させます。
　 ・ ネガティブな感情を軽減する
　　　人呼吸を行うごとに脳の扁桃体と呼ばれる部位で
         ネガティブな感情を感じています。
　　　ため息は通常呼吸よりゆっくりなことから、
　　　脳がネガティブな感情を認知する回数を、
　　　一時的に減らすこうかが期待できる。

　 【精神的メリット】
　　・ 自律神経のバランスを整える
　　　 ストレス過多になると神経バランスが崩れなかなか戻りません。
　　　 その状態を改善し、長期化を予防する、
　　　 心神のリセット効果＝ため息。
　
② ため息のデメリット　
　　 ・ 周りの人を不快にする

ため息って結構プラス効果が多いんですね！
つまり体調不良を回避する自己防衛的な感じってことですね。

意外にも周りに人が居なければ、
デメリットは無しということでした！ヽ(ﾟ∀｡)ﾉすげーぞため息
むしろ積極的にため息したほうが・・・

ため息を調べて気づいたこと　

いやー何気なくつくため息に、
こんな多くの＋効果があるなんて驚きの結果でした。
しかし自分以外への影響としては、
まったく良いことナシなので、
今までどおりと言うわけには参りませんよね。

ため息のプラス効果のポイントは、
深いゆっくりとした呼吸にあることから、

「つまり深呼吸をいっぱいしたらいいんじゃね？」

っという結論に達しました。
ワタクシと同じ様に、
ため息ばかりついているあなた！
意識して定期的な深呼吸をし、
ストレスフルな日常を乗り切りましょう！！ヽ(ﾟ∀｡)ﾉ